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什么時(shí)候稱體重Z準(zhǔn)?

更新時(shí)間:2011-12-20      瀏覽次數(shù):3015

什么時(shí)候稱體重zui準(zhǔn)?
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每個(gè)人的生活規(guī)律不同,稱體重的時(shí)間也不同。對(duì)于單個(gè)人來說,減肥期間應(yīng)有規(guī)律地稱體重,每次應(yīng)在同一時(shí)候,如起床或洗澡后、解便的凈重,準(zhǔn)確度較不容易受到影響。保持體重,可以每天稱一次,這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重的變化而采取針對(duì)措施。
2 |' w% F) p. X* u買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇新浪樂居論壇4 ?. e8 u- \7 V+ `3 S
傳統(tǒng)型體重計(jì)和電子體重計(jì)哪種更好?
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& \8 s4 u# K是天枰式的傳統(tǒng)型體重計(jì),相比之下,電子體重稱誤差度zui高,電子的東西,受環(huán)境影響大,磕磕碰碰都能讓讀數(shù)有偏差。
  q9 f4 a) F3 ]% z8 P/ B買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇
) F! ]: G( H, |$ N2 d新浪樂居使用電子體重計(jì)怎么才能更?
7 y- R7 J% p- w% l新浪樂居論壇
3 t% v4 C5 T" Z: G) h電子體重秤一般都要放在堅(jiān)硬平坦的地板上使用,千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。新浪樂居) D2 E/ ?. {! ~
新浪樂居論壇0 [3 q+ O
每次稱體重都要把體重計(jì)放到同一個(gè)地方、同樣的時(shí)間,穿同樣的衣服。
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為什么早上和晚上稱體重有差別?7 B7 q; n; q6 c

$ D3 o2 H7 ]6 d所謂體重,其實(shí)包括以下3種含義:
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水重——體內(nèi)所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,還有你身體里各種各樣組織細(xì)胞中的水分。
4 K7 A1 l/ Q+ d, d4 @! X# b買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇新浪樂居論壇2 k3 Y7 X% L
脂肪重——體內(nèi)的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內(nèi)側(cè)、還有腹部),還存在于人體的重要器官內(nèi)及其周圍。肌肉里有脂肪,遺憾的是連動(dòng)脈壁、靜脈壁還有心肌內(nèi)部也都有脂肪。脂質(zhì)是脂肪的基本組成部分,幾乎存在于身體的所有細(xì)胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。
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8 D( t( H0 瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發(fā)、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
" j) b9 A% b, B房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇
  k4 L& r. N: X" 早晚體重不一樣是很正常的現(xiàn)象,這是因?yàn)轶w重受體內(nèi)滯留的水分、存食影響。在早餐前測(cè)量體重更接近于我們的真實(shí)體重值。買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇: b9 f2 O

# T1 O$ y3 G- u體重受很多因素的影響,其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是zui常見的影響體重變動(dòng)的因素。早上我們剛起床的時(shí)候,身體經(jīng)過休息恢復(fù),體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài),加之早餐前我們還沒有進(jìn)食,這時(shí)測(cè)量體重是zui接近于真實(shí)體重的。0 F' |1 D! T$ {! |8 x' @0 H

! s) c- G& O8 h新浪樂居而晚上測(cè)量體重,則因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系,體重值偏重。
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  F& p1 e. \買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇體脂肪組織不僅僅儲(chǔ)存能量,還能分泌多種脂肪激素,通過一個(gè)特殊的信號(hào)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能量代謝,使機(jī)體適應(yīng)不同的代謝狀態(tài)。當(dāng)脂肪貯存過多時(shí),機(jī)體信號(hào)系統(tǒng)不能適應(yīng)這種狀態(tài),能量代謝調(diào)節(jié)失控,從而發(fā)生病態(tài)脂肪組織綜合征,造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)方案,即使脂肪組織本身的體積沒有明顯變化,但是信號(hào)系統(tǒng)也可以得到改善,代謝紊亂就可以得到糾正或減輕。新浪樂居$ O( Y1 P3 S2 h
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體重沒下降是不是減肥沒效果買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇# h! ]; ?+ h6 L: E

) Z5 ~9 b# ]/ k8 ^' Y新浪樂居論壇體重沒有下降,我的飲食和運(yùn)動(dòng)是不是都沒有效果了?
* h* ^# t1 b" a) [買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇  \8 P! X; z- D  I
由于減肥難度大,很多人誤以為,體重不下降,是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方案就沒有實(shí)質(zhì)的用處。其實(shí),雖然降低體重是肥胖人士的首要目的,但研究顯示,即使沒有明顯 的體重下降,合理飲食與運(yùn)動(dòng)也能夠改善肥胖者體內(nèi)的代謝紊亂狀態(tài)。據(jù)研究,在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩年后,雖然體重沒有變化,但他們的血脂異常、高血壓以及血管內(nèi)皮的功能情況都得到明顯的改善。美國的研究也發(fā)現(xiàn),僅僅6周的運(yùn)動(dòng)治療,就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善,肌肉中的脂肪含量減少,胰島素敏感性得到一定程度的恢復(fù),盡管這些受試者的體重、腹圍、皮下脂肪的厚度并沒有改變。
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站在體重計(jì)上,如果發(fā)現(xiàn)自己輕了兩公斤,就會(huì)欣喜若狂;如果重了兩公斤,就覺得很沮喪,可是,你知道在這增減的數(shù)字變化中,其實(shí)也可能有體重計(jì)的“惡作劇”嗎?
7 v5 l, w7 X9 ~: }* L買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇
" t! X0 s8 U  o/ g新浪樂居減肥時(shí),你可能減掉水重和脂肪重,也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,并且減掉了1公斤肌肉,你站在秤上,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重輕了2公斤,這時(shí)你可能會(huì)感覺良好,但事實(shí)上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經(jīng)減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體 重,會(huì)讓你失望,但其實(shí)是你減掉了4公斤多余的脂肪,這并不是一個(gè)壞結(jié)果。

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